ผักและผลไม้

ผักและ ผลไม้ มีเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ ซึ่งดูดซับน้ำและขยายตัวเมื่อผ่านระบบย่อยอาหาร สิ่งนี้สามารถสงบอาการของลำไส้แปรปรวน และโดยการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ สามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการท้องผูกได้ [18] การพองตัวและการอ่อนตัวของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำยังช่วยลดความดันภายในลำไส้และอาจช่วยป้องกัน diverticulosis