ทีมงานซึ่งรวมถึงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย

ทีมงานซึ่งรวมถึงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Niigata และ Nishi Kyushu University ในญี่ปุ่น และ Londrina State University ของบราซิล ได้ให้กลุ่มคน การออกกำลังกาย การยกน้ำหนักด้วยดัมเบล 3 ประเภทและวัดผลลัพธ์

พบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวมีพัฒนาการที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับผู้ที่ยกและลดน้ำหนัก แม้จะทำซ้ำเพียงครึ่งเดียวก็ตาม

ศาสตราจารย์ Ken Nosaka ของ ECU กล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้เสริมการวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งบ่งชี้ว่ามุ่งเน้นไปที่การหดตัวของกล้ามเนื้อ "ผิดปกติ" ซึ่งกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นนั้นยาวขึ้น - มีความสำคัญต่อการเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อมากกว่าปริมาณ